户外健身器材批发哪家好-健身器材批发-永旺篮球架厂家(查看)

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，户外健身器材器材批发，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，户外健身器材批发哪家好，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

弹振压腿

方法：

单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，健身器材批发，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。

功能：

拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。

注意：

1．患有腰椎病的人士不宜使用。

2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌。

弹振压腿

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单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。

功能：

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注意：

1．患有腰椎病的人士不宜使用。

2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌肉。

滚筒

方法：

双手紧握扶手，双脚踏于滚筒上，缓慢向前或向后转动滚筒。

功能：

锻炼腿部肌肉，促进下肢灵活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、协调能力。

注意：

1．运动过程中，双手应紧握扶手，以防摔下。

2．开始运动时应缓慢进行，待适应后再逐渐加快。

3．腿脚不灵便或疾病、血压患者应谨慎使用。

4．使用前应对这种户外健身器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。

5．未成年人必须在成人监护下使用！