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第11年 |    
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经营模式: 生产加工
所在地区: 广东 阳江
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健身器材供应商-永旺塑胶跑道-健身器材供应商信息

询盘留言|投诉|申领|删除 产品编号:598387511                    更新时间:2025-06-09
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  • 主营业务:篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等
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  • 产品详情
  • 供货总量 : 不限
  • 价格说明 : 议定
  • 包装说明 : 不限
  • 物流说明 : 货运及物流
  • 交货说明 : 按订单

这一阶段的目的是弄明白自己身体状况如何;我们健身时练的是身体什么的能力;我们吃的东西是什么。优先级-2

营养:

学会区分高GI、低GI碳水化合物;

学会区分不同蛋白质种类的食物;

学会区分不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物;

学会分配每天三大营养物质的饮食配比;

学会自己做健康餐。

训练:

根据自己制定的短期健身目标,在网上寻找对应的训练方法;

学会正确的练前热身、练后放松方法;

尽可能详细的学习训练方法里每一个动作的要点,并反复训练;

学会判断自己做一个动作时目标肌肉是否在发力;

学会自我判断训练的效果并养成记录的习惯(围度变化、力量增长、动作完成度更高、肌肉形态变化、静态心率变化等);

学会如何具象化地表达心中的疑问,以便搜索或向他人请教(反例:如何跑步才能减掉脂肪? 正例:不同的跑步速度、距离、时间与脂肪代谢的关系是什么?);

这一阶段重点解决 如何吃,如何练,如何记录训练。

【2】压腿

老年人在上了年纪之后,常常会感觉到四肢僵硬,而且可以拉伸腿部的韧带,缓解关节僵硬,小区健身器材供应商,但老年人也需要注意的是,身体的老化不仅仅包括皮肤等的方面,自身的韧带也因为年龄的缘故而失去弹性,所以老年人不科学的运动锻炼方式会使脆弱的韧带受损,健身器材供应商,也会有拉断的情况,老年人应该避免经常性的去压腿,可以防止韧带损伤。

室外健身器材越来越普遍,在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材,不过在使用它的时候就要注意安全。    在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领:    1.双手支撑行走,左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。    2.双手支撑屈伸,左右手分别支撑在双杠上,进行上下屈伸练习。    3.倒立。双手着地支撑,双腿靠在双杠上,进行克服自身体重的倒立支撑练习。    4.杠上俯卧撑,手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。

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