企业等级: | 商盟会员 |
经营模式: | 生产加工 |
所在地区: | 广东 阳江 |
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无氧健身器材可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,健身器材不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有的力量健身器材:举重床、大飞鸟等的力量训练器。而无氧运动主要作用是塑性
器材如坐姿推胸器,腹肌训练器几十种力量器材等。
不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,市民健身器材供应商,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,卖健身器材供应商,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,室内儿童健身器材供应商,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。何志坚博士说,珠海健身器材供应商,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
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