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详细规则如下： 1、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距空中 2.90米。 2、篮圈要按如下要求制造： (1)实心铁条，内径爲0.45米(45厘米); (2)圈条的直径爲0.017米(17毫米)，爲0.020米(2 0毫米)，塑胶球场地面厂家，圈的下沿设有小环或相似的东西，以便悬挂篮网； (3)它们要结实地装置在篮板上，篮圈顶面要成程度，离地板3.05米，与篮板两垂直边的间隔相等； (4)篮板面距篮圈内沿的近点是0.15米(15厘米); 篮球架与端线的间隔 篮板安顿在球场的两端，与空中垂直，塑胶球场地面铺设，与端线平行，它们的中心要垂直地落在球场上，间隔端线内沿中点1. 20米的中央；篮板的支柱要间隔端线外沿至多2米篮板下沿距空中2.9米。篮圈距空中3.05米。 篮板的尺寸与画法 1、要用适合的整块通明资料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。

篮球运球为什么要大力？

小测试：一个方法检验自己的单手运球熟练度

1.保持右手运球，运球时保证球时刻在自己的右侧；

2.以自己百米冲刺的速度，冲刺全场，目视前方，阳江塑胶球场地面，不要看球；

3.换成左手重复以上内容。

判断要素：

1.运球冲刺时，是否丢球、球砸到脚面上、运球脱手；

2.整个过程中，球是否可以一直保持在自己的侧面；

3.你冲刺的速度，是否和空手冲刺速度相当

如何评价《篮板青春》第五期？

《篮板青春》虽然只是个真人秀节目，赛后听林彦廷说，平时他们在队里训练，都是一整天都在训练，但是这是节目，为了突出节目效果，都是半天训练、半天拍摄，塑胶球场地面铺设，比平时累太多了。这次去日本打比赛前有篮板青春“詹姆斯”之称的李弘权的加入，实力大大提升了。但是才45天的训练时间，大家又有各自俱乐部、学校的事情，在一起训练磨合的时间又少。能代工高又套路太深了，篮球要用他们的球，场地也没有空调，上场18个人打轮换。在这种情况下，篮板青春队能打赢比赛，大大地展现了我国高中生篮球天赋和能力。但能代工高的团结、整齐划一的配合很值得学习，篮板青春队员内外配合战术训练、外线三分投篮的能力还值得大大深挖，很期待27号篮板青春队与日本福冈一中学的比赛，对方有2个2米多的黑人球员和日本高中天才后卫河村勇辉，希望篮板青春取得胜利！

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