韶关健身器材 供应商承诺守信「永旺体育」

坐姿胸肌训练器

方法：

　　背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。

功能：

　　增体臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根据自身体能状况适量锻炼。

2．15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。

3．器材四周１米范围内禁站他人。

4．严禁攀爬、嬉戏。

坐姿胸肌训练器

方法：

　　背对器材而坐，双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前，缓慢还原。

功能：

　　增体臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根据自身体能状况适量锻炼。

2．15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。

3．器材四周１米范围内禁站他人。

4．严禁攀爬、嬉戏。

无氧健身器材可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，健身器材不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如***的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有***的力量健身器材：举重床、大飞鸟等***的力量训练器。二、肌肉训练，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，显著提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活质量有重要作用。而无氧运动主要作用是塑性

器材如坐姿推胸器，腹肌训练器几十种力量器材等。

不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

如果将整个健身所要学的知识都放在这个里，显然不现实，而且题主明确指出是要授人以渔，那我就将各阶段的需要学习的内容划分一个优先级顺序。优先级-1

营养：

学会区分碳水化合物、蛋白质、脂肪食物；

学会如何查询食物的热量值，懂得避开高热量食物。

训练：

分析自身的需求，设定明确的长期健身目标，以及1、2星期内可实现的短期健身目标

学会分析自身的身体运动能力（力量、心肺功能、柔韧性、平衡能力）；

学会判断、调整训练的强度；

学会人类基本的运动模式（蹲、跳、推、拉）；

学会各种常见健身器械的使用方法学会识别各种健身运动的风险学会各种运动种类的区分方法及它们的训练作用（有氧运动、抗阻力训练、拉伸……）。